【図解トランポリン】初心者のための膝落ち講座！飛び方・遊び方を紹介

トランポリンの脱初心者シリーズで、膝落ち（ひざおち）をご紹介しようと思います。

英語だと、ニードロップです。

この他にも、ここからトランポリンの５つの基礎技もチェックしてみてください。

初心者も初心者、トランポリン第１回目の方でも練習できると思うので、トライしてみましょう。

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膝落ち（ニードロップ）とは

膝落ちはその名の通り、足で真っすぐ跳んで膝から落ちて、また足で跳べるようにします。

ニー（膝）ドロップ（落ちる）です。

あんまり動きはなくて、地味な動きに見えるかもしれません。

でも、第１回で紹介した初心者の大目標の一環で、トランポリンに慣れていきましょう。

動画をどうぞ〜。

高さが必要な技でもないので、軽くボヨンボヨンと跳んで、足先をスカして膝から落ちるイメージで良いと思います。

特に前にも後ろにも動かず、足で跳んだ場所に膝から落ちる感じです。

動画では膝が出るハーフパンツで跳んでいますが、実は膝の痛さをガマンしています 笑

膝の関節が痛いというわけではなく、身体の表面（皮膚）が擦れて痛いだけです。

トランポリンの種類にもよりますが、長ズボンや七分丈のジャージでの練習をオススメします。

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膝落ち成功のコツ

次に、イラストでポイントを示します。

膝から落ちて、でもバネの力をもらって高く跳びたいです。

第１回で説明している、チェック　では膝や腰を曲げるとトランポリンのバネの力を身体で吸収して止まりますね。

この逆で身体を伸ばせば良いのですが、膝だけ曲げているところが難しく感じるところかもしれません。

なので、イラストの様に、膝・腰から肩や頭までを真っすぐする事でバネの力をもらうことを意識して練習しましょう。

あと、膝から下の足先は特に必要ありません。トランポリンには軽く触れる程度かと思います。

大事なのは膝です。

膝落ちが上手くいかない時は

自分の動きは客観的に見れないので、スマホで撮影して自分の動きを確認するとよいです。

仲間に見てもらうならば、次のイラストの様になっていないか確認してもらいましょう。

やはり、トランポリンからバネの力を貰えるかどうかの基本は、身体を曲げるか伸ばすかですね。

最初のイラストと違い、膝・腰・肩が一直線に並んでおらず、軽く正座とかZの形に近づいています。

膝から落ちているので、膝だけはバネの力で上に行こうとするのですが、腰から上の身体は下に落ちようとするので黄色矢印の様に上向きと下向きの矢印ができます。

膝落ちのポイントまとめ

• 思い切って膝から落ちる
• 膝・腰・肩は一直線になる様に意識する
• 高さは必要ありません
• 膝が隠れる服装の方が痛くありません

練習段階としての膝落ちの位置付け

膝落ちはバッヂテストの５級と４級に出てきます。

最初に練習して覚える技としてちょうど良いと言えると思います。

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膝落ちからの発展技

ここからは初心者から少しだけレベルが上がった技も合わせて載せていきます。

トランポリンに慣れていない方は無理して怪我をしない様にしてください。

膝落ちひねり

これは安全な技だと思いますので初心者でもどんどん練習してOKです。

膝から落ちますが、後ろを向いて立ちます。

膝から落ちた後、１回ひねりすることも出来ますよ。

膝落ちを含めた連続技

バッジテストではこのような捌きで使われています。

ジャンパワートランポリンさんの動画が参考になります。

〜バッチテスト5級〜
5級は腰落ちと膝落ちと捻りの組み合わせで構成されています。
10種目覚えるのが大変ですが、回数をこなして身体に流れを覚えさせればトランポリンが初めての方でも初日のうちにマスター出来ちゃいます🎶#トランポリン #jumpower #越谷 #レイクタウン pic.twitter.com/dddBV5UuRZ

— ジャンパワートランポリン (@JPtrampoline) 2018年1月18日

今後紹介する、尻落ち・腹落ちと合わせて、連続で跳んでいます。

それぞれの技の紹介は次回以降です。

前方宙返りの導入練習

高さを出さずに、回転するコツを掴むための練習となります。

くれぐれもトランポリンに頭から落下することのない様にしたいですね。

膝の後、逆立ちのようになってるのもありますが、練習したいのであれば、家で逆立ちの練習が必要かもしれません。

以上、膝落ちの紹介でした。

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